Calculadora de Macros

Divida suas calorias em proteínas, carbos e gorduras.

Sobre os macronutrientes

Proteínas e carboidratos têm 4 kcal por grama; gorduras têm 9 kcal por grama. A partir das suas calorias diárias e da proporção escolhida, calculamos quantos gramas de cada macro consumir. Ajuste conforme orientação de um nutricionista e seus resultados.